6 секретов здоровья и долголетия

Друзья, все же хотят прожить как можно дольше и быть здоровыми? Я тоже хочу. Поэтому изучаю вопросы здорового образа жизни пристально и серьезно. Понятно дело, что перво-наперво надо избавить себя от всех вредных привычек — в топку курение, алкоголь (даже по праздникам), сидячий образ жизни, некачественные продукты питания. Мы с Колей не пьем, не курим, проходим каждый день 5 км пешком, делаем зарядку, систематически занимаемся спортом дома, стараемся выбирать натуральные продукты питания, едим умеренно и разнообразно. Какие же есть основные 6 секретов здоровья и долголетия?

1. Следить за весом. Важно есть небольшими порциями. Мы едим два раза в день, завтрак и обед-ужин. Обязательно овощи и фрукты каждый день! Зелень, всякие травки, салат. Каждую неделю два раза рыбу, креветки, морепродукты. Остальные дни — курица, мясо, печень и проч. Никаких колбас, сосисок и полуфабрикатов (только по праздникам, да и то стараемся отказаться). Молочка и творог каждый день. Много пьем воды из бутылок (не из-под крана).
2. Физические упражнения. Ходить пешком, чем больше, тем лучше. Каждый день гулять. Каждый день делать зарядку. Каждый день приседать, отжиматься и делать легкую физическую нагрузку на все тело. Нужно, чтобы мускулы напрягались и двигались. Это же касается и сердца, ведь это тоже мышца. Быстрая ходьба — лучшее кардио!
3. Постоянно быть занятым любимыми делами. Если работаешь, то делать это «пожизненно». Пенсия и разные перерывы в деятельности — худший враг для здоровья. Когда ты занят своим делом, ты чувствуешь свою нужность, нервы на месте. Нет скуки и чувства потерянности.
4. Много радоваться. Позитивный настрой, смех, маленькие радости — это продлевает нам жизнь. Помните, нужно радовать себя каждый день! Делать себе подарки, относиться проще к недоразумениям и неурядицам. Отбросьте лишние правила, живите так, как хочется.
5. Не волноваться за материальные ценности. Успокойтесь, всех денег точно не заработаешь! И с собой на тот свет ничего не заберешь. Все материальные ценности не стоят того, чтобы из-за них переживать. Деньги, машины, одежда, квартиры — это просто вещи. Относитесь к ним как источнику вашей сиюминутной радости. Отпускайте от себя все легко, дарите, помогайте другим и с легкостью принимайте подарки.
6. Передавать знания. Если вы чему-то научились, обучайте других. От вас не убудет! Наоборот, распространяя ваш опыт, вы приобретете благодарных учеников, а также откроете для себя возможность понять что-то новое. В процессе передачи вашего опыта вы наполнитесь энергией, а благодарность других людей согреет вам сердце.